Stretching Catena Posteriore in Acqua

Condividi su facebook
Condividi su twitter
Condividi su linkedin
Condividi su whatsapp

Esercizio di allungamento muscolare per la catena posteriore, utile nelle problematiche degli arti inferiori e della colonna vertebrale. E’ importante far aderire bene la schiena alla parete per non inarcarla, a questo punto posizionare una ciambella  o tubo sotto la caviglia e stendere la gamba mantenendo il piede a martello, l’altra gamba deve rimanere dritta ben appoggiata alla parete. Le dimensioni della ciambella o tubo possono variare a seconda della tensione richiesta. La posizione viene mantenuta per almeno trenta secondi.