Bike in acqua

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Esercizio da svolgere sdraiati pancia in alto in appoggio a un salvagente o a un tondoludo con la colonna vertebrale in completo scarico. Eseguire un  movimento tipo bicicletta portando alternativamente le ginocchia al petto. Questo movimento può essere utilizzato come forma di riscaldamento muscolare e per il miglioramento della fluidità articolare degli arti inferiori. Nelle problematiche legate alla colonna vertebrale permette di fare esercizio senza provocare sollecitazioni; il galleggiamento, inoltre, favorisce il rilassamento della schiena