Categoria: Palestra

Rinforzo Muscoli Peronei

I muscoli peronei o peronieri sono 3, il peroneo anteriore, il peroneo breve e il peroneo lungo, ma solitamente vengono trattati come un unico muscolo

Ponte su Glutei

l grande gluteo trova la sua massima espressione di forza quando il piede è appoggiato al terreno, sono quindi da sconsigliare esercizi come gli slanci,

Stacchi a gambe tese

STACCHI A GAMBE TESE 💪🏻 Focus muscoli Tutti quelli della catena posteriore (polpacci, ischio crurali, glutei, para vertebrali, trapezio e romboidi) muscoli target grande gluteo

Rinforzo hamstrings con fitball

HAMSTRINGS LEG CURL FITBALL 🦵🏻Ottimo esercizio di rinforzo a carico naturale della muscolatura posteriore della coscia (bicipite femorale, semitendinoso, semimembranoso). 👉 È richiesta anche una

Rinforzo muscoli Romboidi

💪🏻 Il piccolo e grande romboide sono situati tra la scapola e le vertebre cervicali e toraciche. Sono i principali adduttori scapolari, ovvero mantengono adesso

Mobilizzazione e stretching spalla

La spalla è l’articolazione più mobile del corpo umano, ma anche la più instabile. 26 muscoli sono coinvolti nel movimento e controllo di questa complessa

Rinforzo Dentato Anteriore

💡👉🏻Il muscolo gran dentato protrae la scapola in avanti (cioè abduce e ruota esternamente) ma in sinergia al muscolo romboide e al trapezio agisce favorendo

Preparazione per la corsa

SPUNTI PER LA PREVENZIONE E PREPARAZIONE NELLA CORSA  La corsa è uno sport molto popolare e alla portata di tutti, a volte si può sviluppare

I miei Contatti

“Il movimento è spesso in grado di sostituirsi alla medicina.
Nessuna medicina può sostituirsi al movimento”

(M. Tissot)

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