Tallone al soffitto
La posizione di partenza prevede di appoggiarsi sulle ginocchia e sui gomiti. Dopo aver legato un pesetto alla caviglia sollevare la gamba verso l’alto mantenendo
25 Aprile 2017
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La posizione di partenza prevede di appoggiarsi sulle ginocchia e sui gomiti. Dopo aver legato un pesetto alla caviglia sollevare la gamba verso l’alto mantenendo
Esercizio specifico di rinforzo del muscolo Romboide. Sedersi, cercando di mantenere la schiena diritta, partenza a gomito flesso a 90°, eseguire un movimento di rotazione
Esercizio specifico di rinforzo per il muscolo Quadricipite ed in particolare il vasto mediale, questo è possibile grazie alla presenza del cuscino che costringe la
Passare un elastico intorno alla caviglia e intorno ad un punto fisso (ad esempio parete o gamba di un tavolo). Posizionarsi di fianco al punto
Per questo esercizio è necessaria la presenza di una spalliera o comunque della possibilità di legare l’elastico a circa un metro di altezza. Fissare l’altra
Trattasi di un movimento molto particolare, per eseguirlo è necessario legare un elastico appena sopra il ginocchio e a un’altra estremità. Cercando di mantenenre tutta
Questo movimento può essere considerato sia una forma di riscaldamento muscolare, sia un esercizio per il recupero dell’articolarità di spalla e gomito. Posizionare una corda
Sdraiarsi su un tappeto o sedersi su una superficie rigida, posizionare una pallina di spugna oppure un cuscino sotto al ginocchio. L’esercizio consiste semplicemente nello
Sedersi con la schiena possibilmente appoggiata a parete. Impugnare un pesetto o legare una cavigliera al polso, la posizione di partenza è con braccio flesso
Mettersi di fronte a parete e legare l’elastico in alto, possibilmente a una spalliera. Impugnare l’altra estremità partendo con braccio teso in elevazione di circa
“Il movimento è spesso in grado di sostituirsi alla medicina.
Nessuna medicina può sostituirsi al movimento”
(M. Tissot)