Utilizzando un ausilio in appoggio su un braccio , mettere l’altro sulla parete della vasca, in modo da rimanere fermi e dritti con la colonna. L’esercizio consiste nel portare una gamba in avanti mantenendola tesa e con il piede a martello, per poi tornare alla posizione iniziale e dopo aver sfiorato il pavimento cercare di piegare il ginocchio estendendo il dorso del piede. Esercizio molto importante sia per il recupero dell’articolarità di ginocchio e anca, sia per il rinforzo di quadricipite e ischio crurali. Lo stesso esercizio può essere svolto utilizzando una pinnetta per aumentare la resistenza. Eseguire 3 serie da 20 ripetizioni
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