Rinforzo hamstrings con fitball

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HAMSTRINGS LEG CURL FITBALL

🦵🏻Ottimo esercizio di rinforzo a carico naturale della muscolatura posteriore della coscia (bicipite femorale, semitendinoso, semimembranoso).

👉 È richiesta anche una contrazione isometrica della muscolatura addominale e del gluteo che agiscono in sinergia alla muscolatura della coscia per svolgere correttamente l’esercizio.

📌 Ottimo in fase di recupero in seguito a infortuni muscolari, oppure in seguito a intervento di ricostruzione legamento crociato anteriore (con tecnica semitendinoso e gracile). Molto valido anche come pre-stancaggio prima del classico esercizio alla leg-curl.

🔑 La chiave dell’esercizio risiede nel fatto che viene stimolata sia la forza concentrica che eccentrica con una base di appoggio instabile, il che rende l’esercizio piuttosto stimolante e faticoso, già dopo 15-20 ripetizioni.

Facebook: https://www.facebook.com/Edo.Cremonini/

Instagram: https://www.instagram.com/cremo_chinesi/

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