Open/Close Menu Rieducazione Funzionale

La posizione di partenza prevede di appoggiarsi sulle ginocchia e sui gomiti. Dopo aver legato un pesetto alla caviglia sollevare la gamba verso l’alto mantenendo fisso l’angolo del ginocchio, a 90°. Indicativamente la pianta del piede arriva ad essere parallela al soffitto. Nella fase di ritorno non appoggiare il piede a terra. Trattasi di un…

Per questo esercizio è necessaria la presenza di una spalliera o comunque della possibilità di legare l’elastico a circa un metro di altezza. Fissare l’altra estremità alla caviglia ed eseguire dei movimenti verso il basso mantenendo la gamba tesa ed il piede a martello. Movimento molto stimolante per i muscoli flessori di ginocchio ed in…

Esercizio di rinforzo per i muscoli flessori di ginocchio. Sdraiarsi proni, legando un elastico alla caviglia e a un’altra estremità. Piegare il ginocchio, fino a dove possibile, cercando di non sollevare il bacino da terra. Tornare lentamente alla posizione iniziale. Lavorando con il piede dritto si va a stimolare maggiormente il bicipite femorale, per incrementare…

Impugnare un pesetto in una mano (2-3 kg circa). Partenza a piedi uniti e paralleli. Cercare contemporaneamente di portare il peso verso il pavimento, a braccio teso, e la gamba opposta indietro, anch’essa tesa. La gamba che lavora è quella che rimane ferma,in particolare lo stimolo sarà sui muscoli flessori di ginocchio, trattasi di una…

Per questo esercizio è necessaria la presenza di una spalliera o comunque della possibilità di legare l’elastico a circa un metro di altezza. Fissare l’altra estremità alla caviglia ed eseguire dei movimenti verso il basso mantenendo la gamba tesa ed il piede a martello. Movimento molto stimolante per i muscoli flessori di ginocchio ed in…

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