Tag: Bicipite femorale

Tallone al soffitto

La posizione di partenza prevede di appoggiarsi sulle ginocchia e sui gomiti. Dopo aver legato un pesetto alla caviglia sollevare la gamba verso l’alto mantenendo

Bicipite femorale a gamba tesa

Per questo esercizio è necessaria la presenza di una spalliera o comunque della possibilità di legare l’elastico a circa un metro di altezza. Fissare l’altra

Flessori di ginocchio con theraband

Esercizio di rinforzo per i muscoli flessori di ginocchio. Sdraiarsi proni, legando un elastico alla caviglia e a un’altra estremità. Piegare il ginocchio, fino a

Stacchi a una gamba

Impugnare un pesetto in una mano (2-3 kg circa). Partenza a piedi uniti e paralleli. Cercare contemporaneamente di portare il peso verso il pavimento, a

I miei Contatti

“Il movimento è spesso in grado di sostituirsi alla medicina.
Nessuna medicina può sostituirsi al movimento”

(M. Tissot)

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