Tag: Core stability

Corsa in sospensione

Posizionarsi con due o più tondoludi sotto le braccia e appoggiare le mani a parete. Il movimento consiste nel flettere alternativamente una gamba verso il

Dorso con tondoludi

Posizionare due tondoludi dietro la schiena e farli passare sotto le braccia. L’esercizio consiste nel muovere le gambe a dorso mantenendole sotto il livello dell’acqua.

mobilizzazioni rachide in galleggiamento

Questo esercizio prevede di avere una buona confidenza con l’acqua, in quanto bisogna sdraiarsi con una ciambella tra le braccia e posizionare un tubo tra

Obliquo dell’addome

Esercizio di rinforzo isometrico per il muscolo obliquo dell’addome. Sdraiarsi su un fianco per poi sollevare il tronco e rimanere in contatto con il pavimento

Paravertebrali in posizione quadrupede

Utilizzando un tappetino, mettersi in posizione quadrupede, in appoggio sulle ginocchia e sulle mani. Sollevare un braccio fino a stenderlo parallelamente al terreno e sollevare

Rinforzo del trasverso addome

Sdraiarsi supini con le braccia lungo il corpo. Le spalle sono ben adese al pavimento e il mento è direzionato verso lo sterno. Cercare di

I miei Contatti

“Il movimento è spesso in grado di sostituirsi alla medicina.
Nessuna medicina può sostituirsi al movimento”

(M. Tissot)

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