Open/Close Menu Rieducazione Funzionale

Esercizi propedeutici alla ripresa della corsa, con particolare attenzione all’arto infortunato. Si tratta di alcuni movimenti monopodalici, utili per il reclutamento della gamba operata e di simulazioni di skip rapido e basso per il recupero della reattività nei movimenti brevi. L’ultimo esercizio enfatizza lo schema motorio della corsa per recuperarne la corretta esecuzione.

Esercizio di corsa sul posto da svolgere in acqua. Cercare di sollevare i piedi dal fondo della vasca e non appoggiare mai i talloni. Lo stesso movimento si può eseguire in acqua più bassa, a seconda del carico che si vuole concedere agli arti inferiori. Trattasi di un esercizio propedeutico alla ripresa della corsa, utilizzato…

Posizionarsi con due o più tubi sotto le braccia e appoggiare le mani a parete. Il movimento consiste nel flettere alternativamente una gamba verso il petto mentre l’altra rimane stesa, per poi eseguire l’esercizio con continuità per qualche minuto. Prestare attenzione a non assumere una posizione troppo orizzontale con la colonna per non inarcarla e…

E’ possibile eseguire la corsa in appoggio anche in movimento, cercare di mantenere alta la frequenza degli appoggi e coordinare bene il movimento tra le braccia e le gambe. Cercare di sollevare le ginocchia verso l‘alto e non appoggiare mai i talloni , ma solo l’avampiede. E’ importante non girarsi nella fase di ritorno in…

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