Open/Close Menu Rieducazione Funzionale

Esercizio specifico di rinforzo per i fasci anteriori del muscolo deltoide. Appoggiarsi con il dorso a parete e le spalle immerse in acqua, utilizzare un pesetto da 1 o 2 kg, il gomito è  flesso a 90° addotto lungo il corpo, sollevare il braccio verso l’alto mantenendo fisso l’angolo retto del gomito, fino ad elevare…

Sedersi con la schiena possibilmente appoggiata a parete. Impugnare un pesetto o legare una cavigliera al polso, la posizione di partenza è con braccio flesso a 90° appoggiato al fianco; a questo punto sollevare il braccio mantenendo fisso l’angolo retto del gomito e arrivare indicativamente ad avere la spalla abdotta a 90°. Tornare lentamente alla…

Mettersi di fronte a parete e legare l’elastico in alto, possibilmente a una spalliera. Impugnare l’altra estremità partendo con braccio teso in elevazione di circa 90°. Il movimento consiste nel portare l’elastico in basso, mantenendo il  braccio teso fino ad arrivare al fianco. Prestare attenzione a non sollevare il moncone della spalla soprattutto nella fase…

Impugnare un pesetto in una mano o legare al polso una cavigliera. Posizionarsi in piedi, con la mano libera appoggiata a parete. La posizione di partenza è a braccio teso con il corpo sbilanciato in avanti, il movimento consiste nel portare il braccio indietro flettendo il gomito indicativamente fino a 90°, per poi tornare alla…

Appoggiare il dorso a parete ed impugnare una resistenza galleggiante o bracciolo, la posizione di partenza è con il braccio teso con spalla addotta ed elevata a 90°. Eseguire un affondamento verso il basso sul piano sagittale fino ad arrivare alla coscia corrispondente, mantenendo il braccio teso, risalire lentamente senza uscire con la mano dall’acqua….

Esercizio da eseguire possibilmente davanti ad uno specchio per controllare il movimento ed evitare di sollevare il moncone delle spalla. Impugnare un elastico che viene fissato sotto ad un piede. La posizione di partenza è a braccio teso lungo il corpo, a questo punto sollevare il braccio mantenendolo teso, fino ad arrivare indicativamente a 90°…

Esercizio specifico di rinforzo per i fasci anteriori del muscolo deltoide. Appoggiarsi con il dorso a parete e le spalle immerse in acqua, utilizzare un pesetto da 1 o 2 kg, il gomito è  flesso a 90° addotto lungo il corpo, sollevare il braccio verso l’alto mantenendo fisso l’angolo retto del gomito, fino ad elevare…

© 2017 Edoardo Cremonini | Via Bezzecca 4, Bologna | P.iva: 03034001200 | edo.cremonini@gmail.com

realizzato da beltenis.it