Open/Close Menu Rieducazione Funzionale

La posizione di partenza prevede di appoggiarsi sulle ginocchia e sui gomiti. Dopo aver legato un pesetto alla caviglia sollevare la gamba verso l’alto mantenendo fisso l’angolo del ginocchio, a 90°. Indicativamente la pianta del piede arriva ad essere parallela al soffitto. Nella fase di ritorno non appoggiare il piede a terra. Trattasi di un…

Esercizio di rinforzo per i muscoli flessori di ginocchio. Sdraiarsi proni, legando un elastico alla caviglia e a un’altra estremità. Piegare il ginocchio, fino a dove possibile, cercando di non sollevare il bacino da terra. Tornare lentamente alla posizione iniziale. Lavorando con il piede dritto si va a stimolare maggiormente il bicipite femorale, per incrementare…

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