Attreverso questo esercizio si cerca di rinforzare in maniera isometrica, cioè statica, il muscolo quadricipite. E’ preferibile utilizzare un pallone tipo bobat o swissball da
Esercizio specifico di rinforzo del muscolo sottoscapolare, uno dei quattro muscoli che concerne a formare la cosidetta cuffia dei rotatori della spalla. Posizionare una pallina