Tag: Quadricipite

Quadricipite con cavigliera

Esercizio specifico di rinforzo per il muscolo Quadricipite ed in particolare il vasto mediale, questo è possibile grazie alla presenza del cuscino che costringe la

Dorso con tondoludi

Posizionare due tondoludi dietro la schiena e farli passare sotto le braccia. L’esercizio consiste nel muovere le gambe a dorso mantenendole sotto il livello dell’acqua.

Isometria con swissball

Attreverso questo esercizio si cerca di rinforzare in maniera isometrica, cioè statica, il muscolo quadricipite. E’ preferibile utilizzare un pallone tipo bobat o swissball da

Wall Slide

Per questo esercizio è fondamentale trovare un piano inclinato sul quale appoggiare i piedi, in modo da rendere il movimento più stimolante per il muscolo

Quadricipite in eccentrica

Per questo esercizio è preferibile mettersi di fianco ad uno specchio per verificare la correttezza dei movimenti. Mettersi in ginocchio in maniera tale che le

I miei Contatti

“Il movimento è spesso in grado di sostituirsi alla medicina.
Nessuna medicina può sostituirsi al movimento”

(M. Tissot)

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