Open/Close Menu Rieducazione Funzionale

Attreverso questo esercizio si cerca di rinforzare in maniera isometrica, cioè statica, il muscolo quadricipite. E’ preferibile utilizzare un pallone tipo bobat o swissball da mettere dietro la schiena per non caricare troppo la colonna e favorire lo scivolamento lungo la parete. E’ importante raggiungere un angolo di circa 90° tra gamba e coscia, se…

Per questo esercizio è fondamentale trovare un piano inclinato sul quale appoggiare i piedi, in modo da rendere il movimento più stimolante per il muscolo quadricipite. Inizialmente le gambe sono tese e i piedi in appoggio. Flettere le ginocchia fino a 30° circa per poi risalire lentamente, scivolando lungo la parete con la schiena.  Lo…

Per questo esercizio è preferibile mettersi di fianco ad uno specchio per verificare la correttezza dei movimenti. Mettersi in ginocchio in maniera tale che le gambe formino un angolo di 90° con le cosce, cercando di mantenere le braccia tese in avanti in modo che le stesse formino un angolo retto con il corpo. Da…

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