Tag: Rinforzo

Isometria con swissball

Attreverso questo esercizio si cerca di rinforzare in maniera isometrica, cioè statica, il muscolo quadricipite. E’ preferibile utilizzare un pallone tipo bobat o swissball da

Dorso e stile con pinnette

In seguito a una condizione patologica che porta a utilizzare meno una gamba rispetto all’altra, per esempio le stampelle, ci sarà sicuramente un deficit muscolare

Dorso con tavolette

Attraverso l’utilizzo delle tavolette, è possibile nuotare concentrando il lavoro solo sulla parte inferiore del corpo, mantenendo fermi gli arti superiori. Nella tecnica a dorso

Obliquo dell’addome

Esercizio di rinforzo isometrico per il muscolo obliquo dell’addome. Sdraiarsi su un fianco per poi sollevare il tronco e rimanere in contatto con il pavimento

Paravertebrali in posizione quadrupede

Utilizzando un tappetino, mettersi in posizione quadrupede, in appoggio sulle ginocchia e sulle mani. Sollevare un braccio fino a stenderlo parallelamente al terreno e sollevare

Rinforzo polpacci su step in acqua

Utilizzando uno step da posizionare vicino alla parete salire con entrambi i piedi e rimanere in appoggio solo con gli avampiedi. Mantenendo le mani appoggiate

Tricipite surale su step

Esercizio che si svolge in piedi con le mani appoggiate alla spalliera, l’avampiede è appoggiato allo step, mentre il tallone è libero. E’ importante alzarsi

Tricipite surale con theraband da supino

Nelle prime fasi del recupero, il muscolo polpaccio può essere rinforzato attraverso questo semplice esercizio, che permette di non caricare eccessivamente il peso corporeo sulla

Spinte in basso con resistenza

Posizionare un tondoludo o un salvagente sotto la pianta del piede e mettersi di fronte a parete con le mani in appoggio. La posizione di

I miei Contatti

“Il movimento è spesso in grado di sostituirsi alla medicina.
Nessuna medicina può sostituirsi al movimento”

(M. Tissot)

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