Tag: Rinforzo

Rinforzo Tibiale anteriore

Sdraiarsi supini, legando un elastico intorno al collo del piede e fissandolo alla spalliera o una semplice gamba di un tavolo. Posizionare uno o più

Rinforzo Tibiale posteriore

Sedersi su una sedia o sgabello e mettersi di fianco a una parete o spalliera dove è fissato un elastico; passare lo stesso intorno alla

Rinforzo Trapezi fasci medi con elastico

Posizionarsi di fronte a parete, impugnando l’elastico alle sue estremità. La posizione di partenza prevede la flessione del gomito a 90° e l’abduzione delle spalle

Rinforzo del trasverso addome

Sdraiarsi supini con le braccia lungo il corpo. Le spalle sono ben adese al pavimento e il mento è direzionato verso lo sterno. Cercare di

Stabilizzatori scapole con tavolette

Posizionarsi con il dorso in appoggio a parete e le spalle immerse in acqua. Impugnare una tavoletta con entrambe le mani cercando di tenerla immersa

Palestra

Massa grassa e composizione corporea

In questi anni come personal trainer, ho notato quanto fosse importante il ‘test funzionale’ che facevo come primo incontro per rilevare la percentuale di grasso

I miei Contatti

“Il movimento è spesso in grado di sostituirsi alla medicina.
Nessuna medicina può sostituirsi al movimento”

(M. Tissot)

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