Open/Close Menu Rieducazione Funzionale

Dopo aver fissato l’elastico a parete, porsi di fianco ad essa ed impugnare un’estremità con la mano. Mantenere il braccio flesso a 90° e il gomito ben appoggiato al petto. La posizione di partenza deve essere con braccio leggermente extra ruotato; il movimento consiste nel cercare di ruotare il braccio all’interno, mantenendo fisso l’angolo retto…

Appoggiare il dorso a parete e impugnare un bracciolo o resistenza galleggiante. La posizione di partenza è con il braccio teso abdotto a 90°, cercare di spingere verso il basso la resistenza fino ad arrivare al corpo, mantenendo il braccio teso, nella fase di ritorno controllare la risalita del bracciolo senza farlo uscire dall’acqua. Esercizio…

Esercizio specifico di rinforzo del muscolo sottoscapolare, uno dei quattro muscoli che concerne a formare la cosidetta cuffia dei rotatori della spalla. Posizionare una pallina di spugna o un oggetto facilmente comprimibile a livello dello sterno e cercare di schiacciarlo con la mano ben aperta. Trattasi di una contrazione isometrica da mantenere circa per trenta…

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