Gran dentato con elastico
Impugnare le due estremità dell’elastico e fissarlo a un punto all’altezza delle spalle. La posizione di partenza è in piedi con le braccia tese, abdotte
25 Marzo 2017
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Impugnare le due estremità dell’elastico e fissarlo a un punto all’altezza delle spalle. La posizione di partenza è in piedi con le braccia tese, abdotte
Questo esercizio è molto importante per il recupero di una completa elevazione della spalla, soprattutto in seguito a problematiche che hanno creato una limitazione in
Dopo avere fissato l’elastico a parete impugnare lo stesso mantenendo il braccio flesso a 90° ben aderente al corpo, per facilitare il mantenimento di questa
Appoggiare il dorso a parete ed impugnare una resistenza galleggiante o bracciolo, la posizione di partenza è con il braccio teso con spalla addotta ed
Impugnare una pallina di gomma in una mano, le spalle sono completamente immerse in acqua, la posizione di partenza è a braccio flesso lungo il
Impugnare l’elastico in posizione laterale, fissandolo al di sopra del livello della spalla. La posizione di partenza è con braccio teso e abdotto a 90°.
Dopo aver fissato l’elastico a parete, porsi di fianco ad essa ed impugnare un’estremità con la mano. Mantenere il braccio flesso a 90° e il
Appoggiare il dorso a parete e impugnare un bracciolo o resistenza galleggiante. La posizione di partenza è con il braccio teso abdotto a 90°, cercare
In piedi con le spalle fuori dall’acqua, impugnare una pallina e spingerla in basso fino a stendere completamente il braccio lungo il fianco. L’esercizio consiste
Esercizio specifico di rinforzo del muscolo sottoscapolare, uno dei quattro muscoli che concerne a formare la cosidetta cuffia dei rotatori della spalla. Posizionare una pallina
“Il movimento è spesso in grado di sostituirsi alla medicina.
Nessuna medicina può sostituirsi al movimento”
(M. Tissot)