Open/Close Menu Rieducazione Funzionale

Esercizio di allungamento muscolare per la catena posteriore, utile nelle problematiche degli arti inferiori e della colonna vertebrale. E’ importante far aderire bene la schiena alla parete per non inarcarla, a questo punto posizionare una ciambella  o tubo sotto la caviglia e stendere la gamba mantenendo il piede a martello, l’altra gamba deve rimanere dritta…

Esercizio di stretching specifico per i muscoli paravertebrali, sdraiarsi per terra su un tappetino a gambe tese, flettere un ginocchio verso il petto e prendere la gamba con entrambe le mani, mantenere la posizione per almeno 30 secondi, mentre l’altra gamba rimane ben tesa e con il piede a martello, per poi lentamente tornare alla…

Esercizio di stretching molto semplice da eseguire con l’ausilio di una corda o una semplice cintura. Sdraiarsi supini, con la schiena ben aderente al pavimento, posizionare la corda intorno alla pianta del piede e sollevare la gamba tesa, fino a trovare la posizione in cui si avverte una leggera tensione lungo la catena  muscolare posteriore,…

La zona della colonna vertebrale maggiormente soggetta a sintomatologia dolorosa è solitamente quella lombare, ovvero compresa all’incirca tra la terza vertebra lombare e la prima sacrale (discorso a parte meriterebbe il rachide cervicale) A livello posturale, quando la colonna lombare si flette, aumenta la pressione sul pilastro anteriore, sul corpo vertebrale e sui dischi intervertebrali;…

Introduzione La sindrome retto adduttoria (pubalgia) è di frequente riscontro negli sportivi ed ha numerose cause d’insorgenza che spesso interagiscono tra di loro in modo complesso (calzature non adeguate, terreni di gioco troppo duri,ghiacciati, fangosi ecc., Scarsa flessibilità muscolare, allenamenti non costanti ecc.) Essa si può manifestare come una entesopatia degli adduttori e del retto…

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